杠杆配资网站我跟着《内功四经》里的劲力说法摸爬滚打几十年

王南溪注：

颏骨用力向上提起，自然正项矣。两背骨极力贴住，意其劲自膊下而出至六腑穴向外转出，至斗骨而回，出劲之时将肩井穴用极软之意松开，自然无阻碍也。

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内家拳里有三句老口诀，说是“从形到劲、从劲到意”的进阶门路——乍看是说头颈、后背、肩膀该怎么调，实则藏着“劲从憋着到发出去、从断成一截截到连成一片”的整套道理。我跟着《内功四经》里的劲力说法摸爬滚打几十年，才算摸着点真章——关键是把这三句话拧成一股绳，劲才能在身上串得顺顺当当。

先说说“提颏以正头”：把“中轴”立住了，劲才有地儿扎根

“把颏骨往上提提”，可千万别当成“硬抬下巴”——早年跟着师傅站桩，我就栽过这跟头。那会儿攥着劲抬下巴，后颈僵得跟块冻硬的木板似的，气全堵在喉咙口，咽不下也吐不出。后来蹲在桩上琢磨半天才悟透：这儿说的“用力”，是“用意不用蛮力”，就像颏骨底下拴了根细棉线，轻轻往上拎着，带着下颌往回收半分——不是耷拉着头，是像嘴里含着颗小石子似的，不低头却也不仰着；后颈呢，就顺着这股劲自然“拔直”，不是硬挺得脖子发酸。

为啥非得这么弄？

先看身形——头是全身的“领头的”，颏骨这么一提，颈椎像串珠子似的，一节节就拉开了（丹道里说的“玉枕关”松开，大概就是这感觉），百会穴能稳稳当当地“悬”在那儿，整个脊梁骨就成了根竖直的轴。这时候你伸手摸摸腰胯，准能觉出重心不偏不倚——劲要从脚底下起，得先有这“中轴”稳住才行，不然腰刚发点劲往上送，脑袋歪一下，那股劲就被带得跑偏了，白费劲。

再论意念——头摆正了，神就不散。练拳最忌讳“头歪着、神飘着”，颏骨这么轻轻一提，眼神自然就沉下去了，不浮不躁的，连带着丹田那口气都能顺着脊梁骨往下“落得更实”。当年师傅蹲在我旁边捏着我后颈说：“头正则气顺，气顺则劲聚”，可不是虚话——提颏不是单调脑袋，是给全身的劲安个“定盘星”呢。

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练的时候怎么找感觉？别死盯着“抬下巴”想，就琢磨“下巴底下有个小气球，轻轻往上托着”，用不了一会儿，后颈那块儿慢慢烘烘地发热——这是气血通了，肩膀不往上耸，脸也不僵着，这才是“自然正项”的真意思。

再讲“贴背以转斗”：把“劲轨”搭好了，力才能转得开

这可是劲路转换的关键关口。那会儿师傅总拿烟杆敲我后背：“塌着干啥？贴住！”我起初还较劲，把肩胛骨往中间夹得死死的，师傅又敲：“傻小子，是贴不是夹！”后来才懂，“两背骨极力贴住”的“背骨”，说的是肩胛骨——不是往中间“焊死”，是让肩胛骨挨着脊柱那侧的边儿，像“轻轻贴在后墙上”似的，后背的肌肉圆鼓鼓撑起来，就像张弓的弓背，有弧度却不僵。

这“一贴”，就把劲走的“轨道”搭起来了：

先看“劲自膊下而出”——“膊下”就是腋下那片，云门穴旁边儿，腰胯从脚下往上送的那股竖劲（就是顺着上下方向走的力），顺着脊梁骨往上爬，到了后背，就先在这儿攒着——你试试贴背的时候，腋下准能觉出一股劲含在那儿，不空不飘的，这就是劲要转弯的地儿。

再到“六腑穴向外转出”——六腑穴在肩胛骨内缘挨着腋下那儿，是“竖劲转横劲”的“转换站”。之前攒在膊下的竖劲，到这儿“拐个弯”——不是硬掰，是借着肩胛骨微微往外撑的劲，自然往手臂方向“推过去”。这时候摸手臂外侧，能觉出肌肉不是硬邦邦绷紧的，是“有股劲在皮下慢慢转”——这就是横劲刚冒头的样子。

最后“至斗骨而回”——斗骨是肩胛骨外侧挨着肩关节那儿，劲到这儿可千万别散了。我早年打拳就犯这浑，劲出去了就不管不顾，收回来时软塌塌的，师傅拿靶让我打，总说“你这劲是泼出去的水？收不回还练啥？”后来才明白，“回”是“憋着劲”。就像拉弓拉到最满时得“顿一下”，劲到斗骨这儿，借着肩胛骨往回“含”的劲，轻轻沉回后背，像“水流撞着石头打个旋再往前走”。这么一来，劲就不是“打一拳就用完了”，是“发出去时能放得开，收回来时能憋着”，打出去的拳才有“后劲儿”，一拳接一拳不脱节。

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练的时候怎么找体感？贴背别夹着肩，就想象“后背有个圈”，劲从腋下出去，顺着背往肩膀、手臂转，到肩膀那儿轻轻“兜一下”再回背——手不用动，光凭意念转，后背会觉得“暖暖的，有股劲在里头转圈圈”，这就是“转斗”的真劲摸着门儿了。

最后说“松肩以出劲”：把“关卡”撤了，劲才能透得远

不少人练到这儿就卡了壳——背也贴得挺像样，劲在后背转得也顺，可一拳打出去，不是软得像没吃饱，就是僵得胳膊发酸——问题出在“肩井穴没开”。肩井穴在肩头那儿，肩和脖子交界的窝窝里，是劲从背到胳膊的“最后一道闸”。

“极软之意开”，不是“把肩膀往下压”（压狠了反而僵），是“用意念把肩井穴那儿的僵劲'化掉’”。早年师傅教我个土法子：出拳前先闭着眼琢磨：肩井那儿像个没系绳的布口袋，松松垮垮敞着口——不是真把肩膀往下坠，是肩头那股下意识往上架的僵劲，得给它化了。

为啥这“一软”就管用？

肩井一软，之前在斗骨那儿“憋着的横劲”就没阻碍了。你想啊：背骨贴住是“把劲蓄满了”，斗骨回劲是“把劲憋足了”，肩井再一松——就像水库开闸，劲顺着手臂“唰”地透到指尖，不是“胳膊自己抡着打”，是“后背的劲推着胳膊走”。这时候打拳，自己能觉出“劲是从背发的，不是从胳膊硬抡的”，手尖还会有点“麻酥酥的穿透力”，不是浮在表面的劲。

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最关键是“松中带刚”：早年我傻呵呵以为“软开”就是松垮垮，结果劲全散了；后来才懂，“极软之意”是“去掉僵劲，留住活劲”——肩井软了，但肩胛骨还是“贴在后背上的”，斗骨那儿憋着的劲也还在，这叫“松而不垮、沉而不僵”，劲才能“软里带着硬”，既透得远又有分量。

练的时候怎么体会？出劲前，先“意想肩井穴轻轻往外'鼓’一下”——不是耸肩，就像那儿吹了个小气泡，随即出拳——准能觉出劲“没卡在肩膀那儿”，直接从后背顺着手臂出去了，打完拳肩膀不酸，反倒是后背微微发热——这是劲没耗在局部，全顺着道走了。

最后总得说几句：这三句话啊，就像串珠子，掉了一颗，整串都散了

提颏正头，是给劲“立中轴”——中轴歪了，背贴得再牢、肩松得再好，劲也是斜的，用不到正地方；

贴背转斗，是给劲“搭轨道”——轨道断了，头再正、肩再松，劲也是散的，串不起来；

松肩出劲，是给劲“开闸门”——闸门关着，头再正、背再贴，劲也是堵的，透不出去。

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练到年头够了就会发现：不用刻意琢磨“提颏”“贴背”，心里一动念，头自个儿就正了、背自个儿就贴了、肩自个儿就松了——这时候劲就“活”了：从脚底下起，顺着脊梁骨上后背，经六腑穴转成横劲，到斗骨那儿憋着，再借着松肩透到手上，打完还能顺顺当当回后背——这么一圈下来，全身没一处僵劲，这才是内家拳“周身一家”的真劲。

说到底，这三句话哪是练“某一块地方”？是练“全身的劲能串起来”——早年年轻气盛，总琢磨着怎么把拳打得更狠、劲更大；练了这些年才咂摸出味——劲能串起来、连得顺，比啥都金贵。

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